Молочная диета на основе белка

Молочная диета на основе белка

Ещё один отличный способ похудеть правильно, при этом очистить свой организм от шлаков и соблюсти принципы правильного питания. Возможно, Вы уже ознакомились с другими диетами для похудения, в частности белковой диетой и углеводной диетой, быть может, Вы вегетарианец и не едите ничего животного происхождения, в таком случае эта диета для Вас!

Преимущества молочной диеты

Суть данной диеты заключается в том, что творог долго усваивается, что позволяет долго оставаться сытым после его употребления. К тому же, если Вы взгляните на таблицу состава продуктов, то увидите, что молочные продукты богаты белком. Белок – это важнейший элемент для поддержания в организме оптимального аминокислотного профиля, при этом ограничение в углеводах, заставят Ваш организм получать гликоген из жировых накоплений.

Основы правильного питания и здоровый образ жизни предполагают, что лишний вес Вы будете сжигать естественным путем. Я не хочу сказать, что таблетки для похудения или жиросжигатели не работают, но они работают только в связке с правильным рационом питания, который в первую очередь основан на том, что Ваш организм равномерно и постоянно получает питательные вещества и витамины.

Принципы молочной диеты

Конечно, Вам придется употреблять как можно более обезжиренные молочные продукты и ещё употреблять клетчатку, что бы организм получал достаточно витамин. Но, в общем и целом от остальных продуктов, кроме воды, Вы сможете отказаться, именно поэтому эта диета так подходит вегетарианцам и является своеобразным вариантом белковой диеты без мяса.

Из принципов правильно питания Вы знаете, что для того, что бы избавиться от лишнего веса необходимо съедать калории меньше, чем Вы тратите, для чего необходимо снизить количество углеводов, заменив их белком. Таким образом, необходимое количество белков для женщин – 2гр. белка на каждый килограмм собственного веса, а для мужчин 3-4 в зависимости от физической активности. Рассчитать количество пищи, подходящее именно Вам, Вам придется самостоятельно при помощи таблицы состава продуктов. Связано это с тем, что для того, что бы правильно похудеть, недостаточно таблетки для похудения или жиросжигателя, я имею ввиду, что нет универсального способа подходящего всем, всё очень индивидуально и потому подсчитать точное количество колории необходимо самостоятельно.
Рацион питания, или меню молочной диеты.
Завтрак – кефир с сыромосновы правильного питания
Второй завтрак – овощной салат
Обед – рис вареный с молоком
Полдник – творог и стакан молока
Ужин – творог и кефир


Добавить комментарий

f56bc5f1201c2f91